私が行っている筋トレメニュー

私は現在、週に6-7回のペースで筋トレを行なっております。勤務している会社員がジムを経営しており、木曜日の定休日以外は無料で使用できるという環境にあります。
トレーニング内容としては、1週間で体全体の筋肉を鍛えるようにしています。
具体的には月曜日は胸、火曜日は背中、水曜日は腕、ジムが休みの木曜日は肩もしくは休養、金曜日はまた腕、土曜日下半身、日曜にまた胸、といったような形で回しています。
トレーニング時間としては大体1時間程度であり、トレーニング後にはプロテインを摂取しています。
このトレーニングスケジュールを昨年の12月より開始しましたが、明らかに体型に変化が見られ、着ていた服もきつくなってきました。


旨、背中、下半身の大きい筋肉を鍛える日には、疲れの全く無い状態で行うようにしており、少しでも筋肉痛がある場合は他の部位を鍛えるようにしています。
また、腹筋については特に行なっておらず、インターバル中に軽くやったりする程度です。他の部位を鍛えている間に、無意識のうちに腹筋も使っていますし、脂肪を落としていけば腹筋のラインも見えてくるので、あまり意識しないようにしています。
筋トレをするようになってからは、睡眠もよく取れ、食欲も増してくるため、健康的な生活ができています。

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